Dijital çağ el ve bilek sıhhatini tehdit ediyor

İSTANBUL (İGFA) – Akıllı telefonların ağırlaşması ve ekranların büyümesiyle birlikte gelişen tutuş alışkanlıkları, yeni jenerasyon bir deformasyonu da beraberinde getirdi.

Telefonu alttan serçe parmakla desteklemek, bu küçük parmağın eklemlerine çok yük binmesine ve el ayasından geçen sonların sıkışmasına neden oluyor.

Sadece tutuş değil, başparmakla yapılan daima kaydırma hareketinin de el bileğindeki karpal tünel bölgesinde enflamasyona yol açabildiğini hatırlatan Beyin ve Hudut Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Selçuk Göçmen, “Bu durum, geceleri artan uyuşukluk, el ayasında yanma ve ilerleyen periyotlarda objeleri tutamama yani güç kaybı ile kendini gösteriyor” dedi.

MOUSE GERÇEK KULLANILMIYOR

Gençler ve oyunseverler ortasında yaygınlaşan bir öteki sorunun ise yanılgılı mouse kullanımı olduğunun altını çizen Prof. Dr. Selçuk Göçmen, “Bileğin daima masa kenarına yahut sert bir yüzeye baskı yapması hudut iletimini kesintiye uğratıyor. Bileğin masaya temas ettiği noktada oluşan daima basınç Karpal Tünel Sendromu”nun yanı sıra dirsek bölgesindeki sonları etkileyen “Kübital Tünel Sendromu”nu da tetikliyor” ikazında bulundu.

EV HANIMLARI VE GASTRONOMİ ÇALIŞANLARI DA RİSK ALTINDA

Sinir sıkışmasının yalnızca teknolojiyle de sonlu dolmadığını, mutfakta daima zerzevat doğramak, elde çamaşır sıkmak, bezle yer silmek yahut saatlerce örgü örmek üzere tekrarlayan hareketlerin tendonların şişmesine neden olduğunu söyleyen Prof. Dr. Selçuk Göçmen, “Bu şişlik, dar bir kanaldan geçen hudutları baskılayarak şiddetli ağrılara yol açıyor. Bilhassa konut hanımları ve gastronomi çalışanları bu sinsi tehlikenin odak noktasında yer alıyor” dedi.

KARINCALANMA VE ELEKTRİK HİSSİ DİKKATE ALINMALI

Özellikle elin birinci üç parmağı olan baş, işaret ve orta parmakta ağırlaşan karıncalanma ve uyuşma hissi, hudutlar üzerindeki baskının hudut sıkışmasının habercisi olabileceğine dikkat çeken Prof. Dr. Selçuk Göçmen, “Buna ek olarak, sabahları uyandığınızda ellerde hissedilen sertlik ve parmakların tam kapatılamamasına neden olan yalancı şişlik hissi de dikkat edilmesi gereken bulgular ortasında yer alıyor. Günlük rutin sırasında bardak yahut kalem üzere hafif objelerin istemsizce elden düşürülmesi, hudut hasarının ince motor maharetlerini etkilemeye başladığını gösterir. Bu tabloya vakit zaman bilekten başlayıp kola kadar yayılan ani elektrik çarpması hissi de eşlik edebilir. En karakteristik belirtilerden biri ise geceleri artan ağrılar nedeniyle uykudan uyanmak ve rahatlamak için elleri sallama gereksinimi duyulmasıdır. Bu şikayetlerin süreklilik kazanması, el sıhhatinin korunması ismine uzman bir görüşe başvurulması gerektiğini işaret eder” diye konuştu.

Erken evrede bileği nötr durumda tutan ateller kullanmanın hudut üzerindeki baskıyı azaltabildiğini söyleyen Prof. Dr. Selçuk Göçmen, “İlaç tedavisiyle geçmeyen durumlarda hudut etrafındaki ödemi dağıtacak fizik tedavi uygulamaları ve lokal enjeksiyonlar devreye girer. Şayet hudut hasarı ilerlemişse ve kas erimesi başlamışsa, yaklaşık 15-20 dakika süren lokal anestezi altındaki küçük bir cerrahi müdahale ile sıkışan kanal açılır” dedi.

KALICI HUDUT HASARINI ÖNLEMENİN 3 YOLU

1. Tutuş alışkanlığınızı değiştirin: Telefonu serçe parmağınızla alttan desteklemek yerine, iki elinizle tutmaya yahut bir telefon tutucu kullanmaya ihtimam gösterin.

2. Ergonomik ekipman seçin: Mouse kullanırken bilek takviyesi olan pedler tercih edilmeli, bilek ile masa kenarı ortasındaki temas kesilmeli.

3. “Dijital Mola” verin: Her 20 dakikada bir el ve bilek idmanları yapın. Parmakları geriye gerçek esnetmek kan deveranını rahatlatır.