Aralıklı orucun sıhhat üzerindeki etkileri 

Günümüzde sıhhat ve beslenme alanında popülerlik kazanan aralıklı oruç, farklı uygulama halleri ile dikkat çekiyor. Bilhassa 16 saat aç kalıp 8 saat beslenmeyi içeren prosedürün, kilo kaybı ve diyabet
tedbire üzere sıhhat yararları olduğu bilimsel çalışmalarla destekleniyor. Bununla birlikte, bu beslenme üslubunun kalp sıhhatine olan tesirleri üzerine de çeşitli tartışmalar devam ediyor.
ARALIKLI ORUÇ, KALP VE METABOLİZMA SIHHATİNE YARAR SAĞLAYABİLİR
Aralıklı orucun en kıymetli yararlarından biri, kilo kaybını destekleyerek metabolik sıhhat üzerinde olumlu tesirler yaratmasıdır diyen Prof. Dr. Timur Timurkaynak “Yapılan araştırmalar, aralıklı oruç uygulayan bireylerde kilo denetimi, kan şekeri düzenlenmesi ve insülin direncinin azaltılması üzere faktörlerin güzelleşebileceğini gösteriyor. Bilhassa diyabet adayı olan bireyler üzerinde bu yeme sisteminin olumlu tesirleri gözlemlendi. Ayrıyeten, aralıklı
oruç uygulamasının kalp sıhhatini destekleyebileceği, beyin işlevlerini geliştirebileceği ve konsantrasyonu artırabileceği istikametinde bulgular bulunuyor. Bununla birlikte, sigarayı bırakmak, tertipli idman yapmak, kilo vermek ve tansiyon, kolesterol üzere parametreleri denetim altında tutmak kalp sıhhati için ne kadar kıymetliyse, aralıklı orucun da tıpkı biçimde yarar sağlayabileceği düşünülüyor” dedi.

Aralıklı oruç sırasında beslenilen saat diliminde sağlıklı besinler tüketmenin büyük değer taşıdığına vurgu yapan Prof. Dr. Timur Timurkaynak dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı: “Uzun müddet aç kalındıktan sonra, katkı unsurlu ve şekerli besinlerle beslenmek hem kalp sıhhatine ziyan verebilir hem de istenilen sonuçların elde edilmesini engelleyebilir. Bu nedenle, aralıklı oruç uygularken sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye dikkat edilmelidir. Aralıklı orucu sağlıklı bir hayat biçimi haline getiren bireyler, şayet kilo vermek yerine kilo alıyorsa yahut bu diyet nedeniyle rahatsızlık yaşıyorsa, bu beslenme biçimini bırakmaları ve diğer bir prosedür denemeleri daha uygun olacaktır.”